骨盤矯正

骨盤は、身体の中心にある骨格で、上半身と下半身を連結しています。
骨盤は、寛骨と仙骨、尾骨の3つの大きな骨から構成されており、強靱な靱帯によってつなぎとめられています。
骨盤のまわりには、臀筋群や骨盤底筋群など数多くの筋肉が付着しており、これらの筋肉によって骨盤の位置が保たれています。

骨盤には、おもに4つの役割があります。

 

●上半身を支える

骨盤は、ブロックのように積み重なっている背骨の土台となっており、上半身を支える役割があります。

 

●内臓や生殖器を守る

骨盤は、内臓や生殖器などを取り囲むような形で存在しています。
外部の衝撃から内臓や生殖器などの大切な器官を守っています。

 

●歩くときの衝撃を吸収する

私たちが歩く際には、基本的にはかかとから地面に足をつきます。
地面からの衝撃は、かかとから足首、膝、股関節へと伝わり、骨盤を介して上半身へと達します。
骨盤には、地面からの衝撃を吸収する役割も担っており、上半身に伝わる衝撃を緩和しています。

 

●座るときにかかる負担を減らす

私たちが座っているときは、おしりが足の裏の役割となり、おもに骨盤まわりから背中の筋肉で上半身を支えています。
骨盤の坐骨が基点として上半身を支えることで、座っているときにかかる負担を軽減する役割があります。

人間の身体は、完全に左右対称ではないといわれています。
骨盤には、骨格の要（かなめ）として、左右非対称である身体をまっすぐ支えるために大きな負担がかかっています。

骨盤がゆがんでしまうと、身体の重心位置がずれてしまい、身体のあちこちに負担をかけることになります。
その状態がつづくと、やがて身体全体にさまざまな不調が出てくる可能性があります。

次のような原因によって、骨盤がゆがんでしまうことがあります。

 

●不良姿勢

猫背のような不良姿勢によって、骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。
また、足を組むくせがある方は、骨盤の左右の高さがずれたり、ねじれたりしやすくなります。

 

●体重のかけ方や重心バランスの崩れ

立っているときの体重のかけ方のかたよりや、猫背や反り腰などの不良姿勢による重心バランスの変化によって、骨盤にゆがみが生じることがあります。

普段の生活動作や姿勢は、骨盤を支える筋肉の使いかたに大きく影響します。
かたよった姿勢によって、骨盤を支える筋肉の使い方がアンバランスになり、骨盤のゆがみが起こりやすくなります。

 

●下半身のゆがみ

地面に直接触れている踵、足首、足の甲、足指などのアライメントが崩れることで、すねやふくらはぎ、膝、股関節への影響が出てしまい、O脚や股関節・鼠径部の症状などにより骨盤のゆがみが生じることもあります。

 

●背骨のゆがみ

骨盤は、背骨を支えている骨格です。
背骨にゆがみが生じると、骨盤に負荷が加わりやすくなります。
その結果、骨盤まわりの筋肉がアンバランスになり、ゆがみが生じやすくなります。

 

●胸郭のゆがみ

胸郭とは、胸椎（首の下から背中付近までの背骨）と肋骨、胸骨、横隔膜で覆われた部分です。
心臓や肺などを保護しています。
胸郭がゆがむと横隔膜の動きも制限されるので、呼吸にも影響が出てしまいます。
そうなると前屈みの姿勢が助長され、骨盤はさらなるゆがみが生じやすくなります。

 

●腹圧の低下

腹圧とは、おなかに力を入れたときの圧力のことを指します。
横隔膜や骨盤底筋、腹横筋などが腹膜とつながり、腹腔を包みこんでいます。

腹圧が低下していると、身体や内臓を支える力が弱くなるため、骨盤のゆがみにつながることがあります。

 

●骨盤底筋群の緩み

骨盤底筋群とは、骨盤を支えている筋肉の集まりです。
骨盤底筋群が緩んでしまうと、骨盤を支える力が弱くなってしまうため、骨盤がゆがみやすくなり尿もれの原因にもなる可能性があります。

骨盤がゆがんでしまうことで、次のような症状が生じることがあります。

 

●肩こりや腰痛

骨盤のゆがみによって不良姿勢となり、肩や腰に負担がかかることがあります。
骨盤は背骨の土台に位置しているため、骨盤のゆがみが背骨のゆがみを引き起こしやすいとされます。

骨盤や背骨がゆがむことで、背骨の動きが硬くなり関節の柔軟性がなくなることで、首や腰への負担が増え肩こりや腰痛などの症状を引き起こすといわれています。

 

●姿勢の変化

骨盤には、上半身と下半身をつなぐ重要な役割があります。
骨盤がゆがむということは、身体のバランスを崩すことに直結します。
骨盤のゆがみの程度によりますが、猫背や側弯、O脚やX脚など各関節の変性につながることもあります。

骨盤矯正では、次のような症状への効果が期待できます。

 

●骨盤のゆがみが原因となる腰痛

腰痛のなかには、骨盤のゆがみが原因となるものもあります。
骨盤矯正では、骨盤のゆがみにアプローチしていくため、骨盤のゆがみから生じている腰痛を改善したい方にもおすすめです。

 

●肩こり

肩こりは、骨盤のゆがみによって背骨がゆがみ、さらに胸郭がゆがむことで、顎が前へ出て肩甲骨が開いて（巻き肩）しまい、首から背中にかけての筋肉が過緊張状態になり肩こりの症状が出てしまいます。
骨盤矯正によって、骨盤や背骨、胸郭を調整することで、肩こりの症状が和らぎやすくなります。

 

●巻き肩

肩が前方に巻き込まれてしまう巻き肩は、骨盤のゆがみが元で背骨や胸郭がゆがむことで引き起こされてることが多いです。
骨盤矯正を行うことで、胸を張りやすくなり、巻きこまれた肩が元の位置に戻りやすくなります。

 

●首の張り

首の張りは、骨盤のゆがみによる背骨のゆがみが関係している可能性があります。
原因となっている骨格のゆがみに対処することで、首の張りや痛みが楽になることがあります。

 

●猫背

猫背のような悪い姿勢は、背骨の土台となる骨盤のゆがみが関係していることが多いと言われています。
骨盤を安定させることで、背骨をまっすぐに伸ばしやすくなり、猫背のくせが取れやすくなります。

 

●膝の痛み

骨盤がゆがんでいると、足の左右の長さが変わり、片方の膝に負担がかかりやすくなります。
膝の痛みが気になっている方は、一度骨盤矯正を受けてみてはいかがでしょうか。

 

●足のしびれ

骨盤がゆがんでしまうと、周囲の筋肉が張り、足先へ伸びる坐骨神経が障害されてしまうことがあります。
足のしびれを感じている方は、骨盤のゆがみが関係している可能性もあるため、骨盤矯正を受けてみましょう。